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El blog del Dr. Dukan

Caminar es una obligación

Por Dr. Dukan 16 jul. 2012 08:23

¡Buenos días a todos!

 

¿Qué tal estáis? Espero que todo bien y que estéis cuidándoos mucho, aunque sé que con las cervecitas y el picoteo en verano cuesta más pero…¡tú puedes!

 

Este breve post quiero dedicarlo a haceros una pregunta: ¿consideras que eres una persona físicamente activa? Estoy seguro de que el 99% vais a contestar afirmativamente y que seguro que no lo hacéis para perder peso. ¡Y os aplaudo! En los últimos años han salido a la luz numerosos estudios norteamericanos, todos interesantísimos, que demuestran que caminar diariamente más de 20 minutos no sólo quema calorías sino que, además, activa la segregación en nuestro cerebro de dos materias esenciales: la serotonina y la dopamina.

 

 

¿Sabíais que la serotonina es la encargada de regular nuestro humor? Es la que nos permite establecer un balance entre el placer y las cosas desagradables, la que nos ayuda a tolerar mucho mejor las situaciones de estrés y las dificultades que nos pueden surgir a lo largo del día… y ahora sabemos, y está comprobado científicamente, que haciendo un esfuerzo físico se puede producir la misma cantidad de serotonina que hay en un antidepresivo ¡sin los inconvenientes que éstos tienen!

 

Por otra parte, la dopamina es la encargada, ni más ni menos, que de activar nuestra motivación y nuestras ganas de vivir. La dopamina hace que siempre mires hacia adelante, que te levantes cada mañana con ganas de triunfar y nos llena de la energía que en muchas ocasiones nos falta. Es precisamente, cuando estamos en proceso de adelgazamiento y hacemos ejercicio, la que nos anima a seguir adelgazando.

 

Por todos los beneficios de la serotonina y la dopamina, entre otros muchos que devuelve el hecho de hacer ejercicio físico, recomiendo y ¡obligo! a caminar, por lo menos, 20 minutos todos los días. Y digo caminar y no otro ejercicio más duro porque este es el más natural, algo que sabemos hacer desde que éramos niños y es la más simple de todas las actividades: todo el mundo lo puede hacer, obesos y personas delgadas, en cualquier lugar, a cualquier hora…¡no hay nada más fácil! Además, cuando se coge la costumbre es algo que apetece hacer a diario. 

 

De todas maneras, si queréis hacer ejercicios más específicos tenéis en mi coaching personalizado www.dietadukan.es un gran número de vídeos realizados por entrenadores personales que podéis hacer de forma sencilla en casa. ¡No hay excusa!

 

Que tengáis una muy feliz semana.

 

Dr. Pierre Dukan

12Comentario
18 jul. 2012 15:35
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Hacer ejercicio durante 20 minutos al dia lo puede hacer todo el mundo el que diga que no es sencillamente que es demasiado vago para hacerlo y se engaña diciendo que no tiene tiempo ademas no es necesario caminar siempre basta con no coger el ascensor y subir escaleras o dejar el coche aparcado mas lejos del trabajo para obligarse a caminar , hay tantas posibilidades que solo es cuestion de fuerza de voluntad
18 jul. 2012 12:13
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yo empecé a caminar recientemente con unos vecinos, y es verdad me siento más contenta durante todo el día, llena de energía y con un optimismo que me faltaba, aconsejo a todos a caminar. Cuídense, y el amor empieza primero con uno.
18 jul. 2012 16:25
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olvidense de los comentarios negativos recuerden que somos cuerpo y mente cuerpo sano en  mente sana somos lo que comemos saludos.
20 jul. 2012 17:33
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Caminar es un regalo para el cuerpo y para el alma, solos o en buena compañía.
Escojer bien el calzado , hay verdaderas marabillas que proporcinan bienestar en los pies.
Reparar en la lluvia, el sol, las nubes,la niebla, los pájaros, el mar, los arboles, escuchar los sonidos de la vida  alrrededor, o  taparte los oidos con el MP...lo que sea.
Un abrazo , sobretodo para los que aún no se animan a hacerlo para que se decidan un buen dia y mejoren su calidad de vida.

19 jul. 2012 12:33
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venga hombre!!! Que yo también trabajo mucho y de pie ehhh!!!  y prefiero irme a pie todos los dias hasta allí. y ya no me cuesta nada hacerlo por lo contrario me sienta de maravilla..  venga hombre que no cuesta nada..
19 jul. 2012 06:43
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Ahora vamos a descubrir las Américas...   Casi todo el mundo sabe que las proteinas adelgazan (y son las grasas y los carbohidratos acumulados lo que engorda) y casi todo el mundo sabe que caminar es muy bueno...
19 jul. 2012 06:42
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Ahora vamos a descubrir las Américas...   Casi todo el mundo sabe que las proteinas adelgazan (y son las grasas y los carbohidratos acumulados lo que engorda) y casi todo el mundo sabe que caminar es muy bueno...
19 jul. 2012 06:42
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Ahora vamos a descubrir las Américas...   Casi todo el mundo sabe que las proteinas adelgazan (y son las grasas y los carbohidratos acumulados lo que engorda) y casi todo el mundo sabe que caminar es muy bueno...
19 jul. 2012 06:41
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Ahora vamos a descubrir las Américas...   Casi todo el mundo sabe que las proteinas adelgazan (y son las grasas y los carbohidratos acumulados lo que engorda) y casi todo el mundo sabe que caminar es muy bueno...
19 jul. 2012 06:45
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Ahora vamos a descubrir las Américas...   Casi todo el mundo sabe que las proteinas adelgazan (y son las grasas y los carbohidratos acumulados lo que engorda) y casi todo el mundo sabe que caminar es muy bueno...
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Sobre el blog

Este blog lo abro para todos los que me quieren, y a los que yo quiero, y para aquellas y aquellos a los que he tenido la oportunidad de ayudar en sus esfuerzos por bajar peso y que a su vez me han ayudado a mí con su gran entusiasmo y compromiso. Desde que mi Método es útil para tanta gente, viajo mucho para darle mayor difusión.

Sobre el autor
  • Dr. DukanDr. Pierre Dukan

    Pierre Dukan (Argel, 1948) es médico nutricionista y especialista en el comportamiento alimenticio. Fue su madre la que tenía el deseo de que su hijo se convirtiese en médico. Dejó su especialización en neurología para dedicarse a la nutrición y dedicó 20 años al diseño de su Método definitivo. En el momento en el que pensó que sus pacientes no solo perdían peso sino que no volvían a recuperarlo, decidió escribir un libro dirigido al público en general. Así entregó a su editor, a finales de 1999, el manuscrito de No consigo adelgazar.

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