Caminar es una obligación

¡Buenos días a todos!

¿Qué tal estáis? Espero que todo bien y que estéis cuidándoos mucho, aunque sé que con las cervecitas y el picoteo en verano cuesta más pero…¡tú puedes!

Este breve post quiero dedicarlo a haceros una pregunta: ¿consideras que eres una persona físicamente activa? Estoy seguro de que el 99% vais a contestar afirmativamente y que seguro que no lo hacéis para perder peso. ¡Y os aplaudo! En los últimos años han salido a la luz numerosos estudios norteamericanos, todos interesantísimos, que demuestran que caminar diariamente más de 20 minutos no sólo quema calorías sino que, además, activa la segregación en nuestro cerebro de dos materias esenciales: la serotonina y la dopamina.

¿Sabíais que la serotonina es la encargada de regular nuestro humor? Es la que nos permite establecer un balance entre el placer y las cosas desagradables, la que nos ayuda a tolerar mucho mejor las situaciones de estrés y las dificultades que nos pueden surgir a lo largo del día… y ahora sabemos, y está comprobado científicamente, que haciendo un esfuerzo físico se puede producir la misma cantidad de serotonina que hay en un antidepresivo ¡sin los inconvenientes que éstos tienen!

Por otra parte, la dopamina es la encargada, ni más ni menos, que de activar nuestra motivación y nuestras ganas de vivir. La dopamina hace que siempre mires hacia adelante, que te levantes cada mañana con ganas de triunfar y nos llena de la energía que en muchas ocasiones nos falta. Es precisamente, cuando estamos en proceso de adelgazamiento y hacemos ejercicio, la que nos anima a seguir adelgazando.

Por todos los beneficios de la serotonina y la dopamina, entre otros muchos que devuelve el hecho de hacer ejercicio físico, recomiendo y ¡obligo! a caminar, por lo menos, 20 minutos todos los días. Y digo caminar y no otro ejercicio más duro porque este es el más natural, algo que sabemos hacer desde que éramos niños y es la más simple de todas las actividades: todo el mundo lo puede hacer, obesos y personas delgadas, en cualquier lugar, a cualquier hora…¡no hay nada más fácil! Además, cuando se coge la costumbre es algo que apetece hacer a diario. 

De todas maneras, si queréis hacer ejercicios más específicos tenéis en mi coaching personalizado www.dietadukan.es un gran número de vídeos realizados por entrenadores personales que podéis hacer de forma sencilla en casa. ¡No hay excusa!

Que tengáis una muy feliz semana.

Dr. Pierre Dukan