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El blog del Dr. Dukan

Llega el calor y las piernas pesan… ¿Qué hago con la retención de líquidos?

Por Dr. Dukan 16 abr. 2012 08:49

Buenos días a todos,

 

Ya estamos a mediados de abril, (¡parece mentira qué rápido va pasando el año!) y con él llega el cambio de temperatura, el comienzo del calor y nuestro cuerpo comienza su proceso de “aclimatación”.

 

Una de las cosas que muchas personas sienten a lo largo de todo el año pero más aún durante esta época es que les cuesta más sacarse los anillos, las piernas están cansadas, en ocasiones por la mañana la cara hinchada… esto significa que, sin duda, se retienen líquidos. ¡Y no hay que pensar que es cosa de mujeres! No. Los hombres, y muchos, también sufren de retención de líquidos y sus consecuencias.

 

Bien. Paradójicamente la retención de líquidos complica el proceso de adelgazamiento. ¿Por qué, si el agua no contiene calorías? La razón es que adelgazar significa quemar y esto genera cenizas y residuos… y hay que eliminar esos residuos. Cuando se sufre retención de líquidos, se está eliminando de manera deficiente; las cenizas entonces se acumulan e impiden que se adelgace al ritmo deseado. ¿Un ejemplo? Prueba con tapar el tubo de escape de tu coche y verás que en no mucho tiempo se apaga. Exactamente eso es lo que ocurre.

 

¿Un secreto? Cuando te sientas hinchad@ prueba las medias de compresión. Hoy por hoy existen modelos que no se diferencian a simple vista de las medias y leotardos de moda. Cuando las piernas tienen una compresión firme y elástica, mejora la circulación de retorno, con lo que la sangre vuelve más deprisa al corazón y pasa más veces y más rápido por el filtro de los riñones.

 

 

El agua…un arma de doble filo

 

Para adelgazar el agua es un arma de doble filo. Cuando se tiene un peso y una alimentación normal, uno puede beber fiándose y guiándose por su sed. Sin embargo, cuando se está intentando adelgazar el consumo de agua es estratégico y hay que tener muy en mente la retención de líquidos. Si no retienes líquidos, cuanto más bebas más drenarás y adelgazarás a un ritmo mejor.

 

Sin embargo, si tienes retención de líquidos tienes que tomar 5 precauciones:

 

- Escoge una dieta rica en proteínas, un nutriente altamente “hidrófugo”.
- Bebe entre un litro y un litro y medio de agua; no menos para no intoxicarte y no más para no almacenarla.

- Escoge entre las aguas más diuréticas.

- Come poca sal y bebe poco alcohol.

- Vigila de forma permanente la circulación venosa.

 

Y recuerda que si beber es vital para cualquier organismo en situación normal, se convierte en un gesto más importante y estratégico en fase de dieta, y todavía más cuando se sigue una dieta rica en proteínas. De todas maneras tienes información acerca de esto y de otros muchos temas importantes en mi coaching online www.dietadukan.es

 

Feliz semana a todos y un fuerte abrazo

Dr. Pierre Dukan

6Comentario
16 abr. 2012 10:53
avatar
Este tio me pone de los nervios, es un farolero, bla, bla para no decir nada ...
4 jun. 2012 13:21
avatar

Que hacer si se padece de gota? No debo comer proteinas

 

16 abr. 2012 11:21
avatar
La dieta se basa en la ingestión de alimentos proteicos y puede ser peligrosa para los riñones
16 abr. 2012 11:21
avatar
http://sociedad.elpais.com/sociedad/2012/03/26/actualidad/1332790644_547873.html



16 abr. 2012 11:36
avatar
En la facultad de medicina me enseñaron que todo lo que no fuera azúcar era tóxico para las neuronas ...
16 abr. 2012 19:53
avatar
megustaria medieran una dieta efectiva y sin ningun tipo de cosas desconosidas k sea efectivas para peder peso gracias
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Sobre el blog

Este blog lo abro para todos los que me quieren, y a los que yo quiero, y para aquellas y aquellos a los que he tenido la oportunidad de ayudar en sus esfuerzos por bajar peso y que a su vez me han ayudado a mí con su gran entusiasmo y compromiso. Desde que mi Método es útil para tanta gente, viajo mucho para darle mayor difusión.

Sobre el autor
  • Dr. DukanDr. Pierre Dukan

    Pierre Dukan (Argel, 1948) es médico nutricionista y especialista en el comportamiento alimenticio. Fue su madre la que tenía el deseo de que su hijo se convirtiese en médico. Dejó su especialización en neurología para dedicarse a la nutrición y dedicó 20 años al diseño de su Método definitivo. En el momento en el que pensó que sus pacientes no solo perdían peso sino que no volvían a recuperarlo, decidió escribir un libro dirigido al público en general. Así entregó a su editor, a finales de 1999, el manuscrito de No consigo adelgazar.

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