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Actualizado: 26/04/2012 | Por Crecerfeliz.es, .

Ejercicio y deporte en el embarazo

Practicar un deporte estando embarazada es posible y beneficioso, siempre que se elija alguno de los más adecuados y se tomen las precauciones necesarias.


Ejercicio y deporte en el embarazo

Hay mujeres deportistas que han seguido practicando su deporte e incluso compitiendo al máximo nivel durante la gestación. Aunque el embarazo no es la época apropiada para competir ni para correr riesgos, sino para disfrutar haciendo el ejercicio que nos gusta con las debidas precauciones.

De cualquier manera, es indudable que la práctica deportiva aporta grandes beneficios físicos y psicológicos también durante el embarazo. Aunque todo depende de las condiciones de la embarazada, del deporte elegido y del modo en que lo practique.

EL DEPORTE EN EL EMBARAZO TIENE MUCHOS BENEFICIOS

Para aclarar dudas hemos hablado con la doctora Carmen Zabau, jefa de Diagnóstico Prenatal del Institut Marqués de Barcelona.

Según la obstetra, si se excluyen los embarazos delicados, los deportes con riesgo de golpes o caídas y las prácticas extenuantes, no hay inconveniente en que las mujeres mantengan algunas rutinas deportivas durante casi toda la gestación.

"Practicar un deporte que nos gusta", explica, "nos proporciona mayor sensación de bienestar general, mejor resistencia física, más autoestima y seguridad emocional, más refuerzo muscular en la zona pélvica..."

"También mejora la circulación sanguínea y la capacidad pulmonar, regula el ritmo intestinal y aumenta las defensas inmunológicas, de forma que previene enfermedades.

"Y además, está demostrado que es un estupendo antídoto para combatir algunos síntomas habituales del embarazo, como la fatiga, el insomnio, el estrés, el dolor lumbar, los calambres..."

Otro beneficio añadido es que el ejercicio que se domina "nos pone en comunicación con el cuerpo y nos ayuda a tomar conciencia del embarazo", afirma la especialista.

AUNQUE HAY EMBARAZADAS QUE DEBEN EVITAR TODA PRÁCTICA DEPORTIVA

Sólo en algunos casos, poco frecuentes, el ginecólogo recomienda no realizar ninguna actividad física.

Por ejemplo, si sufres hipertensión arterial, problemas cardiovasculares o de tiroides, abortos previos, embarazo múltiple, placenta previa o rotura prematura de membranas.

Una vez que hayas dado a luz, pasada la cuarentena, ya no hay problema para que inicies el deporte que desees o retomes tu actividad habitual, salvo que te hayan hecho cesárea. "En estos casos recomiendo no practicar ningún ejercicio hasta pasados dos meses para proteger el suelo pélvico", dice la doctora Zabau.

Por lo demás, no hay excusas: mantenerte en forma es beneficioso, ponte el chándal o las botas de senderismo o el traje de baño... y a entrenar.

(Continua)

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