Llega lejos con Fartlek (Rex Features)

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Fartlek consiste en correr a ritmo de footing durante un minuto y medio seguido de 30 segundos de carrera rápida, recuperándote durante 15 segundos cada vez. Así no necesitas una cinta de correr para obtener beneficios. Simplemente elige un punto de referencia (por ejemplo, un árbol, una farola o una cabina de teléfono) y corre hacia él rápidamente, luego corre a ritmo normal durante unos pocos segundos hasta que te recuperes, luego escoge otro punto de referencia y así sucesivamente. Este ejercicio engaña a tu metabolismo para que trabaje más, y quema más grasa que correr simplemente a un ritmo regular.

- Las ventajas del footing